先日、フラワーエッセンスの指導をされている方から、夜のマッサージ（就寝前）を教えてもらいました。
寝つきの悪い時期がしばらく続いていましたが、おかげさまでこのマッサージをおこなうようになってから、すぐに眠りにつくことができています。
マッサージの内容は、腸揉みから始まって、肋骨・横隔膜・胸（だんちゅう）・鎖骨（兪府）・頬骨・顎・首・額・お尻（仙骨）とおこないます。
夜のマッサージの準備
実はその夜のマッサージの前におこなう準備があります。
私はその中でおこなう耳への施術がとても気に入っています。
それを行うと肩の力が抜けて、呼吸が楽になるように感じます。
施術というほど大げさなものではありませんが、今回はこちらをご紹介します。
耳をつまむ・引っ張る
内容は下記のとおりです。
①耳の上側を引っ張る
人差し指と親指で、極わずかな強さで耳をつまみ、ほんの少し斜め上に向かって引き上げます。
力をいれず、本当に弱い力でつまんで、その指を1ミリぐらい移動させるぐらい感じです。
斜め上にほんの少し
目をつむってやるとさらに効果的だと思います。
そのまましばらく静止します。
私は通常8秒〜10秒程度そのままにしていますが、気持ちが良い時はもう少し長く、15秒ほどおこなうときもあります。
②耳の中ほどを引っ張る
①と同様に人差し指と親指で耳の中間あたりをつまみ、指をそのままほんの少し外側に移動させ、静止します。
軟骨よりも外側のほうが気持ち良いと思います
③耳の下側（みみたぶ）を引っ張る
こちらも同様に、人差し指と親指で耳たぶをつまんで斜め下へ1ミリ程度移動させ、静止します。
真下よりも少し斜めのほうが良いと思います。
指にギュッと力をいれたりせず、ほんの弱い力でつまんで、ほんの弱い力で引っ張るというのがポイントです。
実は前にもやっていました
実は以前、カイロプラクティックの治療家さんからも、耳たぶの引っ張り方を教えていただいたことがありました。
その時は力加減がよくわからず、しっかりつまんで引っ張っていたためか、あまり効果を感じられずにやめてしまいました。
耳たぶだけでなく、上から順番にやっていくのが良いのかもしれません。
効果のほどは？
いかがだったでしょう？
誰にでも効果があるものなのかはわかりませんが、そのまま瞑想できそうなほど落ち着く感覚は、私にはとても役立っています。
簡単に行うことができるので、ストレスを感じたり、気分を変えたい時にも効果的だと思います。
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